افسردگی با خلق افسرده و ناتوانی در لذت بردن مشخص می‌شود که دو علامت محوری افسردگی است. علائم دیگر نیز با افسردگی همراه است مانند: افزایش و کاهش اشتها، تحریک پذیری، کاهش انرژی، کاهش و افزایش تمرکز. افسردگی ممکن است علت مصرف مواد مخدر و الکل در بسیاری از مصرف کنندگان مواد مخدر باشد.
همچنین ترک مواد مخدر و ترک الکل ممکن است افسردگی به بار آورد. افسردگی یکی از پیامدهای ترک مواد مخدر در مصرف کنندگان مواد محرک است که در صورت شدید بودن باعث افت عملکرد فرد در زمینه های مختلف می شود.
خلق افسرده، ناتوانی در لذت بردن، احساس بی‌ارزشی، احساس تقصیر و گناه، کاهش یا افزایش اشتها و وزن، کاهش میل جنسی، آزوی مرگ و افکار خودکشی، کاهش توجه و تمرکز، بی‌حوصلگی و کسالت و کاهش انرژی. علائم و نشانه های ذکر شده ممکن است در حد خفیف متوسط یا شدید باشد هرچقدر این نشانه ها شدیدتر باشد تأثیر بیشتری بر عملکرد می‌گذارد و باعث می‌شود عملکرد افت پیدا کند.
بایدها و نبایدهایی که برای خودمان و دیگران داریم، قواعد ما را تشکیل می‌دهد. قواعد، قوانین شخصی هستند که ممکن است چندان هم منطقی نباشند. قواعد منفی، ناکارآمد و مطلق در تشدید افسردگی مؤثر است.
بایدها و نبایدهای خود را یادداشت کنید. باید هایی را که مربوط به خودتان و باید هایی را که مربوط به دیگران است از هم جدا کنید.
در بررسی سود و زیان شما از خود می پرسید که آیا این قاعده به نفع من است یا به زیان من. آیا اعتقاد به این قاعده در پیشرفت من تأثیر دارد یا خیر. برای مثال آیا «قاعده من باید همه را از خود راضی نگه دارم» در پیشرفت من مؤثر است؟ سود و زیان این قاعده کدام است؟ در بررسی پیامدهای اعتقاد به قاعده ای بررسی کنید که اعتقاد به آن چه پیامدهایی به بار می‌آورد؟
همه ما درباره خود و دیگران باورهایی داریم. این باورها بر احساسات و رفتار ما تأثیر می گذارد. اگر باورهای ما منفی باشد، در این صورت مستعد تجربه هیجان های منفی هستیم. به چند مورد از این باورها توجه کنید.
دیگران از من باهوش ترند، دیگران من را دوست ندارند، باورهای منفی ممکن است لزوماً بر واقعیت منطبق نباشد. آن ها صرفاً باور هستند اما اعتقاد به این باورها ممکن است بر احساسات و رفتار ما تأثیر بگذارد و باعث شود عزت نفس و مشکلات بین فردی ما کاهش یابد. دست‌کم به ده باور درباره خود و دیگران اشاره کنید.
