نشانه های پرخطر در ترک اعتیاد

بعضی افراد تصمیم به قطع سریع مواد مخدر می گیرند زیرا فکر می کنند قطع مصرف فوری مواد مخدر از تحمل دوره ترک اعتیاد راحت تر است. آن ها معتقدند اگر فقط از مواد مخدر خلاص شوند دیگر وسوسه نخواهند شد. ترک اعتیاد سریع می تواند منجر به بروز علائم ناخوشایند ترک اعتیاد و اشتیاق شدید برای شروع دوباره مصرف مواد مخدر شود. ترک مواد اعتیاد آور مانند هروئین می تواند بسیار سخت تر باشد. این مواد باعث تغییر فیزیکی در مغز می شوند که با قطع مصرف آن ها منجر به ولع شدید و علائم ترک اعتیاد می شوند.

تکانشگری، تحریک پذیری، نشخوار ذهنی، بی قراری، روابط جنسی تکانشی، زودرنجی و حساسیت و کاهش میل جنسی از جمله نشانه‌های روان پزشکی پر خطری است که در افرادی دیده می شود که در دوره ترک اعتیاد به سر می‌برند. بی‌توجهی به این نشانه ها ممکن است شما را در برابر عود و بازگشت مجدد اعتیاد آسیب پذیر کند.

رابطه تکانشگری با ترک اعتیاد

تکانشی بودن یعنی آنی و ناگهانی تصمیم به انجام دادن کاری بگیرید. افراد تکانشی ابتدا عمل می‌کنند و سپس درباره آن فکر می‌کنند. آنی عمل کردن اغلب با پیامدهای منفی و زیان‌باری همراه است. رفتارهای تکانشی به شکل های مختلفی دیده می‌شود. مانند مصرف مواد مخدر، رابطه جنسی، پرخوری، خرید و معامله و رفتارهای پرخاشگرانه.

فنون مقابله با رفتار تکانشی در ترک اعتیاد

  • تنفس دیافراگمی را به صورت منظم روزی چند بار (هر بار چند دقیقه) انجام دهید و در روز یک یا دو بار تمرین های آرمیدگی را انجام دهید.
  • از موقعیت های پرخطر مانند ملاقات با افراد غیر هم جنس که محرک رابطه جنسی هستند، حضور در مراکز خرید، مهمانی های شبانه و مجالس جشن مختلط و نیز از ملاقات با افراد مصرف کننده مواد مخدر خودداری کنید.
  • تصمیم های خود را بلافاصله به اجرا در نیاورید. برای اجرای تصمیم های خود دست کم ۴۸ تا ۷۲ ساعت درنگ کنید و سپس آن ها را به اجرا درآورید.
  • قبل از اجرای هر تصمیمی با دو یا چند فرد قابل اعتماد مشورت و در صورت تأیید آن ها تصمیم هایتان را عملی کنید.
  • درباره مسائل مهم زندگی تان تصمیم نگیرید.
  • از رفتارهای پرخطر مانند همراه داشتن پول، اسلحه، سلاح سرد، چک پول، کارت عابر بانک و دسته چک خودداری کنید.
  • اگر تکانشگری با رفتارهای مخربی مانند خودزنی و اقدام به خودکشی همراه است به دارو درمانی نیاز دارید.
  • ورزش کنید، فعالیت های بدنی تکانشگری را کاهش می دهند.
  • استراحت کنید و خواب شبانه منظمی داشته باشید.

نشانه های پرخطر در ترک اعتیاد

رابطه نشخوار ذهنی با ترک اعتیاد

نشخوار ذهنی یا مرور خاطرات تلخ و ناخوشایند گذشته یکی از نشانه‌های محوری افسردگی است. نشخوارهای ذهنی یکی از منابع درونی استرس و فشار روانی محسوب می‌شود و در افرادی که در حال ترک اعتیاد هستند و نیز از افسردگی رنج می برند، دیده می‌شود.

فنون کنترل نشخوارهای ذهنی در ترک اعتیاد

  • فن محدودیت زمانی را به کار گیرید و زمان نشخوار را محدود کنید و در زمان های خاصی از شبانه روز مثلاً فقط دوبار در روز صبح ها و عصرها به نشخوار ها فکر کنید.
  • درباره نشخوارهای خود با دیگران حرف بزنید.
  • نشخوارها را یادداشت کنید، نوشتن خاطرات دردناک گذشته از بار هیجانی آن ها می کاهد.
  • خود و دیگران را ببخشید. اگر نشخوارها مربوط به اشتباهات شما در گذشته است، خود را ببخشید و اگر نشخوارها مربوط به رفتار نامناسب دیگران با شماست آن ها را ببخشید. اگر به دلیل رفتارهای نامناسب با دیگران احساس گناه می کنید، خود را ببخشید .گفتن این جملات به خود که «این بهترین کاری بود که می‌توانستم انجام بدهم» می‌تواند از بار هیجانی سرزنش خود بکاهد. به یاد داشته باشید که شما انسان هستید و همه انسان‌ها حق اشتباه دارند.
  • در صورتی که نشخوارهای ذهنی با روش های گفته شده در بالا کنترل نشد، دارو درمانی را به مثابه گزینه ا‌ی سودمند در نظر بگیرید. برای دارو درمانی با روان پزشک تان مشورت کنید.
کلینیک روان پزشکی و ترک اعتیاد دی با دو بخش بستری مجزا جهت خانم ها و آقایان، محیطی آرام و مجهز برای درمان بیماری اعتیاد در خدمت مراجعین محترم می باشد.