انگیزه ترک مواد مخدر

اگر به دلیل سوء مصرف مواد مخدر، مصرف الکل یا مصرف محصولات حاوی دخانیات به بیماری اعتیاد مبتلا هستید، ممکن است برای ترک اعتیاد به انگیزه نیاز داشته باشید. ممکن است شما متوجه کاهش سطح کلی عملکرد خود شده باشید یا ممکن است متوجه شده باشید که زندگی شما مانند گذشته قبل از استفاده از مواد مخدر، الکل یا دخانیات، لذت بخش و شاد نیست.

افراد به دلایل مختلفی تصمیم می گیرند مصرف مواد مخدر را ترک کنند. ازدواج، ترس از دست دادن زندگی مشترک، انتقاد اطرافیان، اجبار والدین، تهدید به اخراج و غیره، بخشی از دلایل افراد برای ترک مواد مخدر است. می توان دلایل افراد برای ترک اعتیاد را به دو دسته دلایل درونی و بیرونی طبقه بندی کرد.

انگیزه درونی ترک مواد مخدر

در انگیزه درونی فرد با تمایل درونی، رهایی از مشکلات جسمانی و روان پزشکی و نیز به قصد ایجاد تغییر در زندگی برای ترک مواد مخدر اقدام می کند.

انگیزه بیرونی ترک مواد مخدر

افرادی که با انگیزه های بیرونی مواد مخدر را ترک می کنند، دلایل خاص خود را دارند، مانند: فشار اطرافیان، مشکلات خانوادگی، ترس از اخراج شدن، تأییدطلبی اجباری از سوی مراجع قانونی مانند دادگاه و غیره.

هدف درمانگران این است که به افراد کمک کنند تا با انگیزه درونی مصرف مواد مخدر را ترک کنند، زیرا تصمیم به ترک مواد مخدر با انگیزه های درونی به مراتب بهتر از انگیزه های بیرونی است. اما داشتن انگیزه درونی به تنهایی برای ترک مواد مخدر کافی نیست. شما علاوه بر انگیزه درونی به چیزهای دیگری نیز احتیاج دارید.

انگیزه درونی برای ترک مواد مخدر لازم است اما کافی نیست و شما باید:

  • در خویشتن داری مصمم باشید.
  • دشواری راه سلامت را بپذیرید و خطرات آن را تحمل کنید.
  • از روان پزشکان و روان شناسان کمک بگیرید.
  • از دوستان و نزدیکان کمک بگیرید.
  • به گروه های خودیاری بپیوندید.
  • مهم تر از همه این که انگیزه هایتان را تقویت کنید.

انگیزه ترک مواد مخدر

تقویت انگیزه های درونی ترک مواد مخدر

برای تقویت انگیزه های درونی روش های زیر را به کار گیرند:

  • تجسم دورنمای زندگی بدون مواد مخدر: دورنمای زندگی بدون مواد مخدر را تصویر سازی کنید. هر شب قبل از خواب یا صبح ها زمانی که از خواب بیدار می شوید، برای لحظاتی چشم هایتان را ببندید، چند نفس عمیق بکشید و 2 تا 5 سال آینده را مجسم کنید که شما را به سبب پیشرفت هایتان تحسین می کنند.
  • روزی را مجسم کنید که مواد مخدر را برای همیشه ترک کرده اید و سلامت جسمی و روانی تان را باز یافته اید، خود را مشغول انجام دادن فعالیت های دلخواهتان ببینید و عزیزان و افراد مورد علاقه خود را مجسم کنید که شما را برای ترک مواد مخدر و درمان اعتیاد تحسین می کنند. این تمرین را هر شب قبل از خواب انجام دهید.
  • به این موضوع فکر کنید که پس از ترک اعتیاد چه اهدافی را در زندگی تان دنبال خواهید کرد. اهدافی که در حال حاضر به دلیل وابستگی به مواد مخدر از رسیدن به آن ها بازمانده اید.
  • عکسی از کودکیتان بیابید، عکسی جالب که با نگاه کردن به آن احساس خوبی پیدا کنید. این عکس را جایی در معرض دید قرار دهید تا هر روز یادآوری باشد بر این که باید از کودک درونتان مراقبت کنید.
  • تصویری از آینده را روی دیوار بچسبانید.
  • جعبه یا صندوقچه ای تهیه کنید و عکس، نامه ها، یادداشت ها، هدایای کوچک، کارت پستال و یادگاری های دوستان را در آن قرار دهید و هفته ای چندبار به آن سر بزنید.
  • تصاویر افراد مورد علاقه خود را روی گوشی تلفن همراه، داشبورد اتومبیل، یا روی در یخچال بچسبانید و زیر آن بنویسید: می دانم با ترک مواد مخدر شما را خوشحال کرد.
  • سود و زیان مصرف و ترک مواد مخدر را یادداشت کنید.
  • عکسی از چهره فعلی تان و نیز عکسی از چهره قبلی (قبل از مصرف) تهیه کنید و جایی در معرض دید قرار دهید.

کلینیک ترک اعتیاد دی با امکانات بیمارستانی و تخصصی آماده ارائه خدمات به صورت شبانه روزی به مراجعین گرامی می باشد.