نکته کلیدی برای آسان کردن ترک سیگار این است که مطمئن شوید که در طول دوره ترک سیگار (حداکثر سه هفته) از کشیدن سیگار دوری کنید. همان طور که می دانید وقتی برای ترک سیگار اقدام می کنید یعنی ذهن خود را باز کرده اید، شما قبلاً تصمیم گرفته اید که مصرف سیگار خود را متوقف کنید. اکنون باید یک احساس شعف کنید و بی صبرانه بخواهید تا سم از بدنتان خارج شود.
اگر شما احساس عذاب و تاریکی داشته باشید، به یکی از دلایل زیر خواهد بود.
شما باید به نکات خاصی بپردازید که شما را قادر می سازد در آن زمان در چارچوب فکری مناسب بمانید. پس از سپری شدن دوره ترک اعتیاد دیگر شما مجبور نخواهید بود این طور فکر کنید. شما به طور خودکار چنین فکر می کنید و تنها معما در زندگی شما این خواهد بود که چه قدر همه چیز روشن شده است، چرا قبلاً نمی توانستم این گونه ببینم.
1. برنامه خود را برای خاموش کردن آخرین سیگار به تأخیر نیاندازید. این کار می تواند انگیزه شما را کم کند.
2. ممکن است ناخودآگاه احساس کنید که باید رنج بکشید که به هیچ عنوان این گونه نیست.
به دام این تصور نیفتید که شما مجبورید به مدت سه هفته از سیگار پرهیز کنید و سپس آزاد خواهید شد و همه چیز تمام خواهد شد. در واقع بعد از سه هفته هیچ اتفاق خاصی نمی افتد. شما به یک باره احساسی که یک فرد غیر سیگاری دارد را پیدا نمی کنید. افراد غیر سیگاری هیچ وقت احساس نمی کنند که با سیگاری ها تفاوت دارند. چنان چه هنگام ترک دخانیات ناله کنید و غر بزنید، به احتمال قریب به یقین پس از سپری شدن دوران ترک اعتیاد هنوز به این کارها ادامه خواهید داد و هفته‌ها، به احتمال زیاد بعد از ترک، همچنان در مورد آن صحبت خواهید کرد.
آن چه بسیار اهمیت دارد این است که می‌توانید همین الان با گفتن جمله ای انگیزشی و با خوشحالی شروع به ترک سیگار کنید و به خود افتخار کنید که شما دیگر هرگز سیگار نمی کشید. پس از سه هفته، تمام وجودتان از هر نوع وسوسه پاک خواهد شد، در حالی که اگر بگویید، فقط اگر بتوانم سه هفته بدون سیگار دوام بیاورم، پس از پایان سه هفته هنوز دلتان برای کشیدن یک نخ سیگار پرپر خواهد زد.
